po kazdym

Oceni ktoś technikę? :-) https://www.youtube.com/watch?v=rvuJInkq6rA https://www.youtube.com/watch?v=guqEYl46pFU https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową [...]

to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

Trening 18 Rozgrzewka 50", 55", 60" skakanka + 3x10 pompek damskich Trochę źle poszło bo skakanka chyba zmówiła się z drążkiem i nie dała mi poskakać wiecznie plątała się między nogami. A24/4/4 D11/11/11 C410/10/10 E12/12/12 F13/13/13 W13/13/13 G30/30/14 K211/11/11 Dzisiejsze osiągi mnie bardzo zaskoczyły bo myślałam, że nie uda [...]

Ja jak pierwszy raz podeszłam do Lafaya jakieś dwa lata temu po pierwszym treningu pomyślałam sobie " o nie ja tym gównem ćwiczyć nie będę" (dzień po treningu, potworny ból w każdym mięśniu bo Shinji poczęstował mnie tauryną a ja machałam jak głupia) i ćwiczyłam ze sprzętem, zniechęcona brakiem postępów rzuciłam to w cholerę, a potem [...]

To zależy od tego o której się obudzę Ktoś kiedyś wymyślił cholernie przydatny wynalazek - nazwano go budzikiem W to wątpię Myślę, że mogłabym podbić inne dziedziny sztuki niż malarstwo Np. ? No tak Wszystko zawsze przez kolegów Przyjemność z zaciągania po moim pierwszym zaciągnięciu się omal nie zemdlałam Ale fakt przyjemne Zawsze! A jak [...]

Ktoś kiedyś wymyślił cholernie przydatny wynalazek - nazwano go budzikiem No ale budzik ludzi budzi Stwierdzenie godne blondynki Ale w tym tkwi problem bo po co ma mnie budzik budzić jak wakacje mam Np. ? Hmm myślę, że fotografia byłaby ok Zawsze! A jak złapią za rękę to mów, że nie Twoja! Mnie po pierwszym piekło w płucach, ale z każdym [...]

Poniedziałek: Klata + biceps 1.Wyc. Leżąc DROP 5x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//5x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/75 x5//7/5/5x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/75 x7//7/5/5x 70/60/50 2.Gilotyna 4x8 30 x10/40 x8/50 x8/60 x5 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 [...]

Po pierwsze męczyłem się okrutnie, po drugie przed każdym rozpoczęciem poprawiam technikę, którą staram się doszlifować (MC do mój najgorszy bój) ;-)

4 / 42 dzień cyklu: Dzisiaj jednak wolne...troche zaspałem z zegarkiem, bo w niedziele siłka jest do 16:00. To mój pierwszy wolny dzień w cyklu, który ma trwać 42 dni (6 tygodni). W każdym tygodniu mam 1 wolny dzień więc zostało mi jeszcze 6 wolnych dni do wykorzystania w tym cyklu. Gdzieś na horyzoncie zbliża się kolejny wyjazd...tym razem Praga [...]

Tibes chodzi o to by w przyp AD kwasne środowisko żołądka nie zniszczyło tyk kilku form kreatyny, czyli te wymóg tyczy sie gł posiłków silne zakwaszających a ze większość posiłków zakwasza dlatego piszemy "na pusty żołądek " . można je łączyć . powodzenia Ok, dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań: 1. W prawie każdym suplemencie w [...]

Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi [...]

Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]

Biorę tą kreatyne może z 4 raz i za każdym razem mija półtora tygodnia i efekty są niewiarygodne właśnie dziś mija półtora tygodnia jak ją stosuje do tego pije dziennie około 4-5l wody jem standardowo ryż , makaron , jaja , omlety , warzywa na patelnię , nawet schabowe a pas na swoim miejscu cały czas i już po treningu mam prawie 2 cm więcej w [...]

15.10.2014 r. "prawda to i tak nieprawda." Choroby ciąg dalszy. O ile plecy już mnie nie bolą, mogę się ruszać, tak gardło, głowa, katar i kaszel mam cały czas. Do tego, zdupiła się dzisiaj pogoda we Wrocławiu i stałem 1,5h w strasznym deszczu pod jednym ze sklepów z odżywkami. Pewnie jesteście ciekawi po co? Otóż zawitał dzisiaj do Wrocławia JAY [...]

Różnie. Przeważnie było to 45 minut po treningu każdym, czyli 5 razy + 60 minut w jeden dnt, z tętnem 140. Może teraz zamiast cardio będę robił Interwaly. Ale ja to jestem uczulony na cardio, swoje w życiu wybiegalem. 10 lat grania w piłkę xd wolałbym ucinac kalorie i chudnąć niż dodawać cardio. Jednak w ta redukcję się to może zmieni, bo planuje [...]

W czwartek będę miał skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam znowu gastrologa żeby dostać skierowanie na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem [...]

miałem tego kilka lub kilkanaście wiaderek, w prawie każdym smaku i powiem tylko tyle, że to jest totalna porażka... banan ma smak dętki z rowera, a naturalny jeszcze gorszy... pieni się niesamowicie i trzeba długo mieszać, żeby wyglądało jak odżywka, a nie jak tret zalany wodą... po zjedzeniu nawet nie tak dużej ilości gazy są przeokrutne, a już [...]

[...] cukry np. fruktoza czy glukoza w proszku bo czystsza i to taki "izolat" wsród weglowodanów od zlozonych wegli z np. brokulów czy pomidorów :P izolat w zastosowaniu kazdym innym niz okolotreningowe nie ma sensu, chyba ,ze mowimy o ludziach na ostrej bombie walczacych o kazdy gram masy :P jakby bialka wolnowchlanialne powodowaly tycie to [...]

Wszystko git:) Zrobię sobie jak coś obwodówkę wytrzymałościową w domu:) Po prostu w piątek mam wywiad zorganizowany a teraz treningi są tak nakierunkowane na vt- że bardzo łatwo dostać w gębę i wyjść z mega limem :D Niestety nie mogę sobie na to pozwolić;) O ile na tkd mam kask na głowie podczas sparingów no i nie ma parteru, więc ryzyko jest [...]